Cómo sentir sin absorber ( para PAS)

Ser una Persona Altamente Sensible (PAS) no significa ser esponja.

Significa tener un radar más afinado, no una mochila emocional ajena a cuestas.

Y aunque durante años pensé que la sensibilidad era sinónimo de agotamiento… ahora sé que la clave está en la posición interna desde la que habitas lo que sientes.


¿Cómo gestionar sin absorber?


1. No te cierres, defínete.


La protección no es un escudo. Es una elección.

No necesitas endurecerte, solo decidir qué entra en tu campo y qué no.


“Esto lo puedo observar, pero no me toca.”


2. Nómbralo cuando lo notes.


A veces sentir el ambiente ya genera confusión.

Pero si dices internamente:


“Esto no es mío, lo estoy captando”,

la energía no se ancla en tu cuerpo.


3. Respira y ancla en ti.


Ponte una mano en el pecho o vientre.

Y respira lento.

Recuerda dónde termina el otro y dónde empiezas tú.



Y lo más importante:


No estás aquí para salvar a nadie.

Estás aquí para sostenerte a ti…

y desde ahí, inspirar sin absorber.

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